Moitos de nós estamos interesados na pregunta: "Como podo reducir o peso por 5-10 quilogramos nunha semana?"
Non importa o inalcanzable que este desexo parece perder un gran número de quilogramos por pouco tempo. Neste caso, con todo, a perda de peso rápida non se produce debido á eliminación de reservas de graxa, senón debido a un líquido que sae do corpo.
Sábese que a fibra de graxa subcutánea contén unha cantidade considerable de auga.
- Polo tanto, a deshidratación leva constantemente a unha diminución do peso corporal.
- Unha lixeira redución dos volumes pode garantir a introdución de fondos que melloren a asignación da orina.
- Incluso unha sinxela visita a un baño ou sauna pode reducir o seu peso en dous a tres quilogramos debido á suor excesiva.
Métodos radicais para perder peso nunha semana
E se unha persoa elimina activamente o líquido durante varios días seguidos, catro litros de auga e sete e incluso moito máis poden deixar o corpo.
Non obstante, sairán con eles elementos útiles, o que pode ser desvantaxe:
- Sobre as actividades do corpo central do sistema circulatorio,
- Órganos do exército e composición de sangue.
No deporte profesional, os métodos radicais para a perda de peso úsanse a miúdo debido á deshidratación.
O número de quilogramos, que na maioría dos casos pódese perder en moi pouco tempo, depende do peso inicial dunha persoa de perda de peso.
- Canto máis preto sexa o peso demasiado normal, máis difícil é moverse a lugares e, peor, as consecuencias dunha forte diminución do peso corporal.
- Por exemplo, é probable que non sexa posible un peso de 60 quilogramos en pouco tempo para perder 10 quilogramos.
- Se o seu peso alcanza os 90 quilogramos, é moi posible perder peso, por exemplo ata 80 quilogramos.
- Unha persoa cun peso corporal de 150 quilogramos nin sequera é útil para eliminar o líquido. Pode simplemente eliminar a carne e o sal fumados da súa propia dieta para que o corpo libere auga.
Cales serán as consecuencias, a perda do peso apenas devolverá?
É bastante posible unha forte caída de peso. Non obstante, é intenso para o teu corpo e por este motivo é moi prexudicial para a saúde ", afirma un especialista para o axuste do peso.
Para min, por exemplo, o resultado considérase excelente se só se eliminan 500 gramos nunha semana. Isto é moito menos de 10 quilogramos, pero estes 500 gramos xa non volverán, e a persoa permanece sa. O teu corpo reacciona negativamente ante as flutuacións de peso afiadas. En calquera caso, isto levará a consecuencias negativas. Depresión, poden comezar as avarías emocionais.
Se eliminas o líquido fóra do corpo, está esperando:
- Trastorno da actividade da circulación sanguínea central, órganos urinarios,
- Pelo seco e pel, fraxilidade de uñas e pelo.
Se non tes comida durante algún tempo, pode producirse unha exacerbación de enterite, gastrite e estreñimiento. E o estreñimiento leva a un deterioro no estado da pel, a mala saúde. Se unha persoa vai ao váter debido a que simplemente non hai nada, aínda se conservan no intestino os produtos da decadencia da membrana mucosa e a intoxicación do corpo maniféstase cos seus propios residuos.
É bo establecer a dixestión cunha dieta de avea. O peor é que os quilogramos perdidos no futuro, nalgún lugar máis dun mes, volven rapidamente.
Pode ser de 10 quilogramos e logo volver con dous ou tres quilogramos adicionais. Por este motivo, é importante que un especialista no campo da nutrición comprobe o proceso de redución do peso corporal.
Non uso nin moeda térmica nin os medios que melloren a asignación de ouriños no meu traballo.
Non obstante, ocorre que uso mulleres susceptibles a un edema forte, especialmente na segunda fase do ciclo menstrual para usar taxas de riles ou diuréticos durante tal tempo. E non recomendo reducir o peso por 10 quilogramos nunha semana. Isto é antinatural e extremadamente perigoso para a saúde.
Perder recomendacións de peso nunha semana
A mellor receita para aqueles que realmente queren perder peso é a implementación de exercicios físicos e tamén o control da súa propia dieta.
Descontos como un estilo de vida constante
Entón decidiches perder peso. ¿Elixes con entusiasmo un método ou método para a perda de peso rápida?
Só se debe recordar unha cousa:
- Se decides facer deportes (por exemplo, fitness) - iso é para sempre. Se seleccionaches un modo e unha dieta aproximada, isto é para sempre!
- Conclusión: ¿É comparable a dieta seleccionada ao concepto de "para sempre"? Se non, por que tes que seguir con ela?
Non esquezas o adestramento regular
Para mercar algo, tes que facer algo por iso.
- Se non realizas exercicios de forza, ximnasia, adestramento a intervalos, natación ou funcionando en modo mellorado, finalmente non alcanzarás o teu obxectivo.
- Sente no sofá e diante do televisor cunha placa de espagueti con schnitzel e salsa afiada. Se tomas café con azucre, nunca se librarás dos depósitos de graxa. Pode polo menos probar unha dieta americana para perder peso.
Realizar carreiras unha ou dúas veces por semana? Iso é demasiado pequeno!
Pero se dedicas dúas horas en deportes e usas comida adicional sen graxa todos os días, desfaceredes do corpo gordo nalgún lugar en catro meses.
Coida a túa pel para evitar estrías
Os deportes e a nutrición real son, por suposto, ben, pero a pel non é un acordeón.
Se decides perder peso, intenta atopar tempo para a beleza da túa propia pel. Use pelado e masaxe tres veces nun período de sete días.
As vantaxes dun baño para a perda de peso
Visita unha casa de baño ou unha sauna.
- O baño é unha excelente ferramenta para retomar as forzas, limpar o corpo de produtos de trastornos metabólicos, reduce o peso e o endurecemento. No baño hai unha dieta intensiva do osíxeno do tecido, que inflúe positivamente no ton muscular e dá a pel da elasticidade.
- A calor no baño activa o fluxo sanguíneo, a actividade do órgano central do sistema circulatorio, os pulmóns, mellora o metabolismo enerxético, a composición de alta calidade do sangue (os indicadores de hemoglobina, leucocitos, glóbulos vermellos), debilita a dor e mellora o traballo das glándulas endocrinas.
- O baño en combinación con masaxe estimula excelentemente os músculos e as articulacións. Os métodos de baño son fáciles para as persoas cun traballo sentado, xa que son ben compensados pola falta de movementos.
Desde a antigüidade, o baño existiu para limpar o corpo e limpar primeiro a pel das toxinas.
Vaia como un gran substituto por forma física no salón
Un dos temas máis desagradables para moitos son exercicios físicos. Si, moitas persoas adoitan evitalas.
Non quero cargarme no ximnasio?
- Neste caso, recoméndase executar máis.
- Esquece a presenza dun ascensor no seu edificio elevado, obtén un can. Isto axúdalles a dar un paseo polo parque. Ao mesmo tempo, podes correr e correr cunha mascota ou podes atoparte cun bo mozo nun parque.
O fallo do motor (hipocinesia) está moi estendido no noso tempo.
- O metabolismo diminúe significativamente nunha persoa.
- Neste caso, ningunha dieta axuda ao corpo a tratar este problema incluso co rapaz. Exactamente a educación física e o deporte poden axudar.
Podes facer exercicios segundo tutoriales e complexos de vídeo sobre a perda de peso. Pero non menos que tres veces por semana. Se hai unha oportunidade, é posible.
Cal é o motivo da casa? Moitas mulleres teñen un neno pequeno que precisa unha supervisión e, neste caso, un club de fitness ou un ximnasio xa non visitou o tempo. Tamén é económico.
Apoio dun nutricionista
Lembre que se examinan os especialistas no campo da medicina, poden gastar un pouco fóra, pero é preferible gastalos para os médicos que para as pílulas máxicas que non traen o efecto desexado. Os médicos probablemente axudanlles a atopar a razón pola que teñen un peso excesivo.
Ten paciencia e non obteña dunha dieta
Os quilogramos excesivos non desaparecen inmediatamente, especialmente se teñen moitos deles.
- Para iso, necesitas moita paciencia e tempo, e por iso non debes pensar menos, pero fai máis, entón obtén o resultado co paso do tempo.
- Asegúrate de non romper. Consegue o teu obxectivo!
Aumenta a autoestima
Amor e respectar o teu propio corpo, o tempo distribuído para cursos de fitness, aumenta a túa autoestima e logo o teu amigo ou marido, compañeiros, amigos, coñecidos, os familiares certamente agradecerán isto.
Sempre estar de bo humor, recorda a infancia con máis frecuencia, non tes que ter medo a facer actos tolos. Despois, a vida é fermosa! Non tes que estar triste se tes quilogramos excesivos. Todo se pode remediar se queres. Despois, materialízanse os nosos pensamentos. O principal é ter paciencia e ir ao teu obxectivo.
Atopa a túa beleza ideal
Atopa o teu ideal noutras palabras a figura dos teus soños.
- Atopa unha foto atractiva e se esforza por ser a mesma. E deixe que outros digan que a graxa non medra nunha serpe.
- Se queres perder peso duro, por suposto, entende que isto é mellor para a túa saúde. Por exemplo, sube polas escaleiras cun peso de 100 quilogramos ou 58 quilogramos? A diferenza é notable!
Forza de vontade e motivación para a perda de peso
Desenvolve a forza de vontade porque vostede e eu podemos facer todo o que queremos, o principal é ter un forte desexo de ter desexo e actuar en canto decidimos perder peso. Motivarte. Podes atopar todos os lemas e seguilo. Atopa a figura perfecta para que outras rapazas te envexen e non viceversa.
Desexo -lle éxito!